Une douche chaude couronnée d’un rinçage à froid, souvent appelée douche écossaise, était l’une des préférées de James Bond dans les romans de Ian Fleming. En plus de vous faire sentir comme un dur à cuire imparable, prendre une douche froide a des avantages légitimes pour la santé que vous pouvez ressentir immédiatement.
De meilleurs cheveux et une meilleure peau avec la douche écossaise
L’eau chaude assèche votre peau en la dépouillant des huiles naturelles bénéfiques. Cela peut même amener votre peau à produire de l’huile supplémentaire indésirable pour compenser la sécheresse soudaine. L’eau froide resserre votre peau et resserre les vaisseaux sanguins. Cela réduit l’apparence des pores et réduit l’enflure et les cernes sous les yeux. Avec de l’eau froide, vos cheveux semblent plus sains et plus brillants car ils aplatissent vos follicules pileux et leur permettent de mieux saisir votre cuir chevelu.
Système immunitaire plus fort
Après une douche froide, votre corps réagit au changement de température en essayant de se réchauffer. Vos taux métaboliques augmentent et le corps déclenche son système de défense naturel contre les insectes avec une libération rapide de globules blancs. Des études menées par le professeur Vijay Kakkar, fondateur du Thrombosis Research Institute de Londres, montrent que la circulation est augmentée et que le corps accélère la production de cellules immunitaires lorsqu’il est exposé à de l’eau froide pendant de courtes périodes.
Niveaux de testostérone plus élevés
La douche écossaise peut augmenter les niveaux naturels de testostérone jusqu’à 17 %. La recherche montre que l’exposition à l’eau chaude met votre système reproducteur en mode de refroidissement, laissant tomber les testicules dans le but de les éloigner de la chaleur. L’eau froide permet à vos garçons de rester à une température plus propice à une bonne production de testostérone.
Perte de poids
Selon une étude de 2009 publiée dans le New England Journal of Medicine, les cellules graisseuses brunes des participants à l’étude ont augmenté jusqu’à 15 fois après avoir fréquemment pris des douches froides. Attendez une minute, les cellules graisseuses ont augmenté ? Je sais ce que vous pensez, mais cette augmentation de graisse est en fait une bonne chose. Le corps a deux types de tissus adipeux : les cellules blanches et brunes.
Les globules blancs sont responsables des poignées d’amour et de l’accumulation de graisse sur le ventre et le cou. Les cellules brunes sont remplies de mitochondries, le centre énergétique des cellules, et peuvent être brûlées pour obtenir de l’énergie afin de nous garder au chaud.
Lorsque le corps produit des cellules brunes à un niveau accru, nous réduisons plus facilement l’accumulation de globules blancs qui se produit lors d’un surplus calorique. En fait, cette même étude de 2009 a révélé que le participant avait le potentiel de perdre jusqu’à neuf livres de graisse supplémentaires par an en prenant simplement des douches froides.
La douche écossaise : les cadeaux de l’eau froide
Une douche écossaise peut donc être une routine permanente ou un moyen de se détendre dans la douche froide complète. Une bonne façon d’essayer cela est de commencer par une douche froide extrêmement brève pour terminer votre processus normal.
Essayez un simple rinçage de 30 secondes à une température plus froide que la normale à la fin de votre douche. Augmentez la durée de 30 secondes et diminuez légèrement la température à chaque douche suivante. Une fois que vous aurez atteint plusieurs minutes d’eau complètement froide, vous aurez vous-même une bonne douche écossaise et serez prêt à commencer à prendre des douches froides à fond, si vous le souhaitez.
En plus de faire de vous un dur à cuire, une douche froide fera de vous une personne en meilleure santé.
