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Questionnaire : Équilibre acido-basique

Pourquoi est-il important de préserver son équilibre acido basique ?

L’équilibre acido-basique est un processus physiologique important qui maintient le pH du sang dans une plage normale pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme. Le pH est une mesure de l’acidité ou de l’alcalinité d’une solution, qui peut varier de 0 (très acide) à 14 (très alcalin), avec une valeur de 7 considérée comme neutre.

Les déséquilibres acido-basiques peuvent avoir des effets négatifs sur la santé, tels que la fatigue, les maux de tête, l’anxiété, les problèmes de digestion, les douleurs articulaires et musculaires, ainsi que des problèmes rénaux et cardiovasculaires.

Un pH corporel équilibré se situe dans une fourchette assez serrée autour de 7. En dessous, on parle d’acidose, et au-delà, d’alcalose. L’idéal est d’avoir un pH légèrement alcalin, autour de 7,4.

Ce questionnaire vous aidera à déterminer le niveau d’acidose de votre organisme. Pour ceci, répondez au questions en donnant une note de 0 à 4 :

  • 0: non je n’ai jamais
  • 1 : parfois mais exceptionnellement
  • 2 : oui souvent mais cela cesse rapidement
  • 3 : oui,souvent
  • 4 : oui en permanence et tous les jours, très fréquemment
0 1 2 3 4
1. J’ai des douleurs articulaires et musculaires le matin au réveil
2. Je me sens fatigué
3. Je souffre de douleurs digestives
4. Je souffre de reflux acide
5. Mon transit est irrégulier
6. J’ai souvent mal au ventre
7. Je me réveille souvent en milieu de nuit
8. Je ne digère pas facilement
9. Mon ventre est gonflé après les repas
10. Certains aliments me sont difficiles à digérer
11. Les crudités me font mal au ventre
12. J’ai souvent des envies de sucre ( chocolat, gâteau, desserts,…)
13. J’ai souvent des envies de pain ou de pâte
14. J’ai pris  du poids et n’arrive pas à le perdre
15. J’ai des migraines fréquentes
16. J’ai des problèmes circulatoires
17. Je suis hypertendu
18. Je ne digère pas les fruits et légumes
19. Je finis souvent mon repas avec du fromage
20. J’ai de l’ostéoporose
21. Je suis fumeur
22. Je suis sportif régulier

Si votre résultat est au dessus de 15 nous vous conseillons :

De vérifier par le test urinaire avec des bandelettes (mesure du PH) en effectuant plusieurs relevés par jour (au moins 3). Attention sans prendre la 1ère urine du matin.

Contrôlez le ph dans votre urine pour savoir si votre organisme élimine correctement l’excès d’acidité accumulé chaque jour dans votre corps durant la journée. La mesure de ph se pratique très simplement à l’aide de papier ph urine appelé bandelette ph urinaire.

Votre ph sera neutre à 7.

A 6,5 et en dessous il sera considéré comme acide, tandis qu’à partir de 7,5 et au-dessus il sera considéré comme alcalin. Ce test vous permettra de savoir vous êtes susceptible d’entreprendre un régime acido basique.

Quels sont les aliments à privilégier et à éviter pour un bon équilibre Acido-basique ?

équilibre acido-basique
Nous devons veiller à consommer plus de fruits et de légumes frais, de saison et biologiques pour maintenir l’équilibre acido-basique de l’organisme. Les épices, les boissons saines et les oléagineux sont d’autres aliments alcalins et bénéfiques pour la santé dans une logique plus générale.