Une calorie est définie comme la quantité d’énergie thermique nécessaire pour élever la température d’un gramme d’eau de 1°C. Les calories sont normalement utilisées pour décrire la quantité d’énergie que notre corps tire de ce que nous mangeons et buvons.
Les calories sont le carburant de votre corps et essentielles pour être actif et plein d’énergie
Nous devons surveiller les calories que nous ingérons pour rester en forme et mince. Les passionnés de fitness et les personnes soucieuses de leur nutrition sont toujours à la recherche d’aliments hypocaloriques chargés de fibres et de protéines. Des aliments qui peuvent nous rassasier plus longtemps et réduire la sensation de faim pour les aliments malsains. Donc, voici quelques aliments avec zéro/ou moins de calories qui pourraient être utiles dans votre perte de graisse ou vos objectifs de santé.
Pommes: Une pomme par jour éloigne le médecin !
Comme elles sont saines mais aussi nutritives, les pommes peuvent se décomposer facilement dans le système digestif et vous faire sentir rassasié plus longtemps. Ainsi, vous pourriez consommer les tranches de fruits sans aucune culpabilité.
Brocoli : L’un des légumes les plus nutritifs !
C’est un membre de la famille des légumes crucifères. 91 grammes de brocoli ne contient que 31 calories ainsi que plus de 100 % de la quantité de vitamine C dont la plupart des gens ont besoin par jour.
Chou : Un légume qui se décline en plusieurs couleurs !
Vert ou encore violet, c’est un ingrédient courant dans les salades. Le chou fermenté est connu sous le nom de choucroute. Il est très faible en calories avec 22 calories pour 89 grammes.
Concombres : l’allié anti calories !
Disponibles toute l’année, les concombres nous aident à rester hydratés l’été et combattent la chaleur par temps torride. Utilisé comme salade et agent détoxifiant bien mélangé avec des herbes et des fruits également. La teneur en eau des concombres est élevée et c’est donc un aliment peu calorique à consommer.
Épinards : comment avez-vous pu oublier les légumes-feuilles ?
L’épinard est là pour vous accompagner tout au long de vos objectifs minceur. Chargés de minéraux, de vitamines A, K, de protéines et de folate, les épinards sont donc bons à emporter. Il est également extrêmement faible en calories.
Betteraves : très pauvre en calories
Étant un légume-racine, les betteraves sont naturellement d’une couleur rouge foncé. Ce légume rouge sang est utile pour réduire la tension artérielle et même améliorer vos performances mentales à l’aide de nitrates. En outre, il relève des légumes hypocaloriques.
Papaye : La papaye est un fruit formidable qui a de multiples avantages
Elle apparaît comme un melon incrusté de graines noires, les papayes ne contiennent aucune calorie. Riche en vitamine A et en potassium, la papaye est donc très bénéfique pour votre corps et soutient vos objectifs minceur.
Carottes : Idéales dans un régime anti calories
Les carottes sont le légume tubercule orange rempli de vitamines et de bêta-carotène. Meilleures pour la santé des yeux, les carottes sont excellentes à consommer en les ajoutant à votre alimentation quotidienne.
Asperge : Légèreté et peu de calories
C’est un légume à fleurs qui se décline en variétés vertes, blanches et violettes. L’asperge violette contient des composés appelés anthocyanes qui peuvent donc aider à prévenir les maladies cardiaques. 134 grammes d’asperges ne contient donc que 27 calories et est aussi riche en vitamine K mais aussi en folate.
Pamplemousse
Comme les pamplemousses sont des agrumes extrêmement nutritifs et délicieux, ils peuvent être utilisés pour garnir une salade, un yaourt et même du poisson. Il se compose également de composés essentiels qui abaisseraient le taux de cholestérol et augmenteraient le taux métabolique de votre corps.
Chou-fleur
Le chou-fleur est devenu très populaire comme substitut des légumes ou des céréales riches en glucides. Aussi, 100 grammes de chou-fleur contient 25 calories avec seulement cinq grammes de glucides.
Radis
Les radis sont des légumes-racines croquants avec une bouchée un peu épicée. Trouvé en blanc, rose foncé mais aussi en rouge, ils peuvent être cultivés dans une variété de couleurs. Les radis ont plusieurs nutriments bénéfiques avec seulement 19 calories par tasse.
Tomates
Elles peuvent être servies crues, cuites mais aussi réduites en purée dans une sauce tomate. Très nutritives, les tomates contiennent un composé bénéfique appelé lycopène. La recherche a montré que le lycopène peut protéger contre le cancer, l’inflammation et les maladies cardiaques. Une tasse de tomates cerises contient 27 calories.
Pastèque
La pastèque contient une partie de presque tous les nutriments mais aussi une grande quantité de vitamine C. Il y a 46 calories dans une tasse de pastèque en dés.
