Détox au naturel vous parle de santé cardiaque dans cet article. Le cœur est synonyme d’amour lui-même, mais combien de fois donnons-nous réellement à ce muscle important l’attention qu’il mérite ? Une façon de prendre soin de votre cœur est de favoriser naturellement la santé de votre cœur.
Le cœur est le centre de notre système circulatoire. Il travaille avec les poumons pour oxygéner le sang, puis le disperse dans tout le corps, gardant tous les organes et tissus vivants et nourris. Apprendre à soutenir naturellement le système circulatoire peut aider le cœur à bien faire son travail.
Le cœur est également connecté à notre système nerveux autonome, donc pendant les périodes de stress physique ou émotionnel, la fréquence cardiaque et la pression artérielle augmentent pour fournir plus de sang, riche en oxygène et en nutriments, au corps. Étant donné que le cœur réagit au danger perçu, comme le stress mental et émotionnel, comme si un danger réel était présent, le stress chronique peut éventuellement entraîner une maladie cardiaque.
En plus du stress qui sollicite trop le cœur, des émotions difficiles peuvent nous amener à chercher des sucreries ou d’autres « aliments réconfortants ». Mais une mauvaise alimentation affecte notre santé globale, y compris la production d’hormones. Les hormones envoient des messages chimiques dans tout le corps qui régulent des fonctions importantes telles que la température, la rétention calorique et le rythme circadien.
Quelques choix quotidiens simples peuvent avoir un impact sur votre santé cardiaque. Vous pouvez intégrer ces 5 méthodes naturelles pour soutenir le cœur dans votre style de vie et donner à votre cœur des soins tendres et affectueux.
1. Hydratation
Être correctement hydraté améliore toutes les fonctions du corps. La consommation d’eau est particulièrement importante dans la formation du sang et l’action cardiovasculaire. La déshydratation entraîne une diminution du volume sanguin et rend le sang épais et collant, ce qui est plus difficile à pomper et met plus de pression sur le cœur. Une façon de surveiller votre hydratation est de regarder votre urine. Si vous consommez suffisamment d’eau, votre urine devrait être plutôt claire avec une teinte jaune.
Alors, combien d’eau avez-vous besoin pour rester hydraté? Cela dépend de votre taille, de votre niveau d’activité et de votre métabolisme. Une recommandation est de boire la moitié de votre poids en onces par jour, donc une personne de 150 livres devrait consommer 75 onces d’eau tout au long de la journée. Vous devez augmenter progressivement jusqu’à ce niveau et ajuster au besoin jusqu’à ce que vous trouviez la quantité qui donne une urine généralement claire.
2. Dormir
La privation de sommeil affecte d’abord le cerveau, puis le cœur. Le cerveau enregistre le manque de sommeil comme un facteur de stress qui entraîne l’activation de la réaction de combat ou de fuite. Indiquez l’irritabilité, l’anxiété, les sautes d’humeur et de nombreux autres symptômes.
Les adultes devraient dormir 7 à 9 heures par nuit. Si vous avez du mal à vous endormir, assurez-vous d’éteindre les appareils électroniques au moins 30 minutes avant de vous coucher. Les lumières vives des téléviseurs, ordinateurs, téléphones ou autres appareils électroniques peuvent empêcher la libération naturelle de mélatonine.
Vous pouvez envisager de prendre des suppléments de mélatonine pour provoquer la somnolence, mais vous devez d’abord essayer de limiter l’exposition à la lumière et de pratiquer des techniques de relaxation. La prière, la méditation ou la lecture sont d’excellents moyens de se détendre avant de se coucher. Si vous vous tournez et vous retournez encore, autorisez-vous à vous lever et essayez une activité apaisante comme écouter de la musique relaxante ou tricoter.
Dans le cas où vous ne dormez pas assez, il est important de pratiquer l’auto-compassion qui aide à améliorer notre physiologie en libérant de l’ocytocine, “l’hormone de l’amour”. Vous pouvez également demander de l’aide pour les tâches quotidiennes, méditer tout au long de la journée pendant 5 à 20 minutes, pratiquer la respiration profonde et boire beaucoup d’eau.
Évitez de boire beaucoup de café ou d’autres boissons contenant de la caféine pour compenser une mauvaise nuit de sommeil. Si vous consommez des boissons contenant de la caféine, limitez-vous à un minimum de 1 à 2 tasses par jour et ne les consommez pas après 14h00 afin que la caféine puisse quitter votre système avant qu’il ne soit temps de se détendre.
3. Fleurs de Bach
Les émotions, le stress mental et le stress physique ont un impact sur le cœur en raison de la montée d’adrénaline qui en résulte pendant la réaction de combat ou de fuite. Le stress est une réponse tout à fait normale, voire saine, qui peut nous propulser dans l’action, nous rapprocher des autres et renforcer nos liens avec ceux qui nous entourent. Cependant, un stress mental continu sans soutien peut avoir des conséquences néfastes sur votre corps et votre vie.
Pour les conditions continues, vous pouvez vous adapter pour fonctionner avec des niveaux de stress supérieurs à la normale. Bien que vous puissiez apprendre à gérer le stress, cela pèse toujours sur votre cœur, votre esprit et votre esprit. Des réponses prolongées au stress peuvent entraîner de l’anxiété, de la dépression et des problèmes cardiaques qui peuvent être difficiles à surmonter.
Pour soutenir votre corps et vos émotions, essayez de prendre des fleurs de Bach
Il existe 38 fleurs de Bach qui aident chacune à équilibrer différentes émotions et peuvent être utilisées dans des circonstances difficiles de la vie. Par exemple, le remède Star of Bethlehem Bach Flower aide à apaiser les émotions extrêmes telles que le choc, le traumatisme et le chagrin.
Afin de connaître la meilleure combinaison et la meilleure méthode pour prendre les fleurs de Bach, vous devriez parler avec un spécialiste des fleurs de Bach. Les fleurs de Bach peuvent être prises en interne, appliquées par voie topique ou même pulvérisées dans l’air. Par exemple, la fleur de Bach que nous venons de mentionner, l’étoile de Bethléem, peut être appliquée localement sur le sternum où passe le nerf vague lorsqu’il se déplace du cerveau vers le reste du corps. Pour vous aider à améliorer vos résultats, parlez à un spécialiste certifié des fleurs de Bach ou inscrivez-vous à un programme pour apprendre à utiliser efficacement les élixirs floraux.
4. Mangez plus de fibres pour la santé cardiaque
En tant que société, nous avons perdu de vue la véritable signification des « aliments entiers ». Intuitivement, nous savons ce qu’est un aliment complet et pourtant, de nombreux Américains sont amenés à croire que les aliments hautement transformés sont toujours un choix sain. Les aliments entiers comprennent la source végétale entière, les graines et tous les nutriments essentiels. Les aliments entiers sont également une source naturelle de fibres.
Alors, qu’est-ce que la consommation d’aliments entiers a à voir avec la santé cardiaque? Il a été démontré qu’une alimentation riche en aliments fibreux réduit le risque de maladies métaboliques, de diabète et de maladies cardiaques. Des conditions comme le diabète, par exemple, peuvent considérablement rétrécir nos capillaires, provoquant des blocages pouvant entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
La fibre est un glucide que notre corps est incapable de décomposer
Il aide notre corps à éliminer les toxines et à se sentir rassasié. Il aide également à abaisser notre tension artérielle et notre cholestérol LDL. Étant donné que notre corps ne peut pas digérer les fibres, elles peuvent être soustraites du nombre total de glucides sur une étiquette alimentaire.
Il existe deux types de fibres et les deux sont extrêmement bénéfiques pour notre santé. Les fibres solubles absorbent l’eau et aident à se lier aux toxines et aux déchets de notre corps. Les fibres insolubles n’absorbent pas l’eau. Son travail consiste à déplacer les déchets afin qu’ils puissent être retirés du corps.
Pour en savoir plus sur l’alimentation pour soutenir votre cœur et tout votre corps, envisagez de vous inscrire à un programme d’éducation nutritionnelle ou à un programme de santé holistique. Des programmes comme ceux-ci vous enseignent les meilleurs choix alimentaires pour soutenir le corps, et vous pouvez également utiliser ces connaissances pour guider les autres dans l’amélioration de leur santé.
5. Suppléments de soutien
Même si nos choix alimentaires devraient être la principale source de nos vitamines et minéraux. Nous avons parfois besoin d’un peu de soutien supplémentaire. Les suppléments peuvent nous fournir ces nutriments indispensables en cas de besoin. Ils peuvent également fournir à notre corps certaines substances que nous ne mangerions pas normalement en grande quantité.
Alors, quels suppléments aident à soutenir le cœur ?
L’aubépine est l’un des suppléments à base de plantes les plus largement utilisés, connu pour ses bienfaits sur la fonction cardiovasculaire. L’ail et l’hibiscus aident également le cœur à maintenir une tension artérielle saine.
Avant de prendre de l’ail ou d’autres suppléments, il est essentiel d’évaluer tous les médicaments que vous prenez actuellement pour éviter les effets indésirables. L’ail, par exemple, interdit l’agrégation des plaquettes sanguines, ce qui ralentit la coagulation du sang. Si quelqu’un prend de la warfarine, un anticoagulant prescrit, les suppléments d’ail potentialiseront l’anticoagulant, ce qui augmentera le risque de saignement.
Cayenne peut également soutenir la santé cardiaque
Cayenne est une herbe de soutien circulatoire. Utilisée depuis des siècles, elle est utile pour la régulation de la température dans les extrémités en raison de sa capacité à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps. Un autre supplément à considérer est l’ubiquinol (CoQ10). La CoQ10 est reconnue pour soutenir le muscle cardiaque, en particulier lorsque des statines sont utilisées.
Les acides gras essentiels aident également à soutenir le cœur. Étant donné que notre corps ne produit pas naturellement ces acides gras, nous devons les consommer par le biais de nos choix alimentaires ou de nos suppléments. Enfin, les enzymes sont des catalyseurs à base de protéines qui se trouvent naturellement dans le corps.
Soutenez votre santé cardiaque naturellement
La plupart d’entre nous préfèrent soutenir la santé cardiaque naturellement. Nous voulons nous sentir maîtres de notre vie et profiter des bienfaits d’une santé optimale. Pour y parvenir pleinement, nous devons être à l’écoute des besoins de notre corps. Vous pouvez commencer par suivre ces suggestions simples pour favoriser la santé de votre cœur.
