Vous vous demandez peut-être si vous pouvez faire quelque chose pour améliorer la pousse des cheveux plus rapidement. Est-ce que des produits aident? Les changements alimentaires peuvent-ils accélérer la croissance ? Et qu’en est-il des médicaments ou des traitements?
Dans cet article, nous vous aiderons à répondre à ces questions. Nous examinerons également de plus près ce qui peut affecter la croissance des cheveux et les mesures que vous pouvez prendre pour améliorer la croissance de vos cheveux.
Comment se passe la pousse des cheveux ?
Voici un fait fascinant : vous êtes né avec tous les follicules pileux que vous aurez jamais – environ 5 millions pour être exact. Parmi ceux-ci, environ 100 000 follicules se trouvent sur votre cuir chevelu. En ce qui concerne la perte de cheveux, l’AAD dit qu’il est tout à fait normal de perdre environ 50 à 100 cheveux par jour.
Les cheveux poussent à partir d’une racine au bas d’un follicule sous votre peau. Le sang de votre cuir chevelu va au follicule et fournit de l’oxygène et des nutriments à la racine des cheveux, ce qui aide vos cheveux à pousser. Au fur et à mesure que vos cheveux poussent, ils traverseront votre peau et passeront par une glande sébacée. Selon l’AAD, c’est l’huile de cette glande qui rend vos cheveux brillants et doux.
Qu’est-ce qui peut aider le pousse des cheveux?
Bien que la génétique joue un rôle dans le maintien d’une croissance saine des cheveux, plusieurs autres facteurs entrent également en jeu. Bien qu’il n’y ait pas de potion ou de remède magique qui entraînera une croissance instantanée, vous pouvez prendre certaines mesures pour aider vos cheveux à pousser.
Regardons 10 étapes qui peuvent aider à la pousse des cheveux
1. Évitez les régimes restrictifs
Nous ne pouvons pas contrôler tout ce qui affecte la croissance de nos cheveux. Mais il y a des choses que nous pouvons éviter qui peuvent entraîner une croissance altérée et une perte accrue. Les régimes restrictifs peuvent réduire les ressources et les nutriments nécessaires à la croissance des cheveux. Et comme la croissance des cheveux est une priorité relativement faible par rapport aux autres fonctions corporelles, la croissance des cheveux est stoppée rapidement lorsque votre corps est soumis à un stress dû à un régime restrictif. Même après avoir repris une alimentation saine, la chute des cheveux dure généralement plusieurs mois.
2. Vérifiez votre apport en protéines
Si votre régime alimentaire est sévèrement restrictif, les cheveux ne pousseront pas de manière optimale et une chute peut se produire. Une alimentation équilibrée avec un apport adéquat en protéines est importante pour une croissance optimale des cheveux. Généralement, il est recommandé 50 grammes de protéines ou plus par jour.
3. Essayez des produits infusés à la caféine
Nous savons tous que la caféine peut vous donner un regain d’énergie, mais une étude de 2014 a révélé qu’elle peut également avoir des effets favorisant la croissance de vos cheveux. Selon l’étude, la caféine peut aider à favoriser la croissance de nouveaux cheveux aux niveaux moléculaire, cellulaire et organique chez les hommes et les femmes.
4. Explorez les huiles essentielles
Non seulement les huiles essentielles sentent bon, mais elles peuvent également favoriser la croissance des cheveux. Une étude a révélé qu’une dose quotidienne de 400 milligrammes d’huile de graines de citrouille sous forme de capsules entraînait une augmentation de la croissance des cheveux chez les hommes. Après 24 semaines, les hommes qui ont pris de l’huile de graines de citrouille ont connu une augmentation de 40 % du nombre de cheveux.
Une autre étude a examiné quatre groupes de souris, chacune ayant reçu un traitement capillaire différent. Les traitements consistaient en une solution saline, de l’huile de jojoba, du minoxidil à 3 % ou de l’huile de menthe poivrée à 3 %. L’étude a révélé que le groupe ayant reçu de l’huile de menthe poivrée a montré le plus de croissance de cheveux. Cela comprenait une augmentation significative de l’épaisseur dermique, du nombre de follicules et de la profondeur des follicules. Il a également montré que l’huile de romarin peut être tout aussi efficace pour restaurer la croissance des cheveux.
5. Boostez votre profil nutritionnel
Des vitamines, des minéraux et des acides gras spécifiques sont particulièrement importants pour votre santé globale. Ils jouent également un rôle clé en fournissant à votre corps l’énergie nécessaire à la croissance des cheveux. Ceci comprend:
- Biotine
- Vitamine C
- Vitamine D
- Vitamine E
- Zinc
- Fer
- Oméga-3 et oméga-6
Une étude a révélé que la prise de suppléments d’oméga-3 et d’oméga-6 pendant 6 mois peut aider à protéger contre la chute des cheveux. Les données d’une autre étude ont suggéré que des niveaux de zinc plus faibles pourraient jouer un rôle clé dans la perte de cheveux. Bien que les recherches démontrant l’efficacité de la biotine soient limitées, une revue de la littérature a trouvé 18 cas signalés qui ont montré une amélioration clinique de la santé des cheveux et des ongles après une supplémentation en biotine.
6. Offrez-vous un massage du cuir chevelu
Un massage du cuir chevelu peut aider à favoriser la relaxation et à soulager le stress. Mais, selon une petite étude de 2016, cela peut également aider à améliorer la santé de vos cheveux. L’étude a examiné l’efficacité de massages quotidiens du cuir chevelu de 4 minutes. Après 24 semaines, les chercheurs ont constaté que les neuf hommes impliqués dans l’étude avaient des cheveux plus épais qu’au départ.
Bien que l’étude n’ait pas montré de différence notable dans la croissance des cheveux, on pense qu’un massage du cuir chevelu peut aider à dilater les vaisseaux sanguins sous la peau. Ceci, à son tour, peut conduire à des cheveux plus épais et plus forts qui sont moins susceptibles de se casser ou d’être endommagés. Vous pouvez obtenir un massage professionnel du cuir chevelu ou vous adonner à un massage à faire soi-même à la maison.
7. Attention à la chaleur !
La chaleur des fers à friser, des sèche-cheveux et des lisseurs peut endommager vos cheveux et les casser. Bien qu’éviter complètement le coiffage à la chaleur ne soit pas une option, vous pouvez essayer de limiter la fréquence d’utilisation de ces outils. La diminution de la température des outils de coiffage chauffants peut également aider à réduire les dommages aux cheveux.
De plus, selon une étude de 2011, l’utilisation d’un produit thermoprotecteur avant d’utiliser un outil de coiffage chauffant peut réduire considérablement la casse des cheveux. Les traitements thermiques fonctionnent en formant une barrière protectrice qui aide à prévenir la perte d’humidité lors de l’utilisation d’outils chauffants.
8. Allez-y doucement sur la coloration de vos cheveux
Lorsque nous teignons nos cheveux et changeons la texture avec des produits chimiques. Ces processus peuvent exercer une pression sur les cheveux et les faire casser. Mais lorsque nous atténuons ces processus, les cheveux se cassent moins et peuvent sembler pousser plus vite.
Pour conclure
Bien que la génétique joue un rôle dans la croissance des cheveux, plusieurs autres facteurs entrent également en jeu. Et bien qu’il n’y ait pas de formule magique pour la croissance instantanée des cheveux, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer la santé et la croissance de vos cheveux. Manger une alimentation saine qui comprend des nutriments clés ainsi que des protéines adéquates est essentiel. L’utilisation de certains produits et traitements peut favoriser la croissance des cheveux.
