Pourquoi utiliser des compléments alimentaires dans son alimentation ? Parce que la nourriture que nous mangeons n’est en quelque sorte pas suffisante pour nous donner toutes les vitamines et tous les minéraux dont nous avons besoin. C’est là que les suppléments entrent en jeu pour nous aider à faire face aux différents facteurs de stress.
Utiliser des compléments alimentaires tel que l’Ashwagandha
Une puissante herbe indienne aux puissantes qualités adaptogènes. Il est idéal pour ceux qui sont confrontés à des problèmes de stress résultant de problèmes émotionnels et physiques. Ashwagandha est aussi connu sous le nom de Winter Cherry et est une des plantes les plus utilisées en Ayurveda. Plante depuis longtemps appréciée pour ses propriétés nourrissantes. Selon les anciennes écritures ayurvédiques, Ashwagandha favorise calme et clarté mentale et apaise les Dosha Vata et Kapha.
Utiliser des compléments alimentaires dans son alimentation tels que les acides gras omega-3
Il est important de maintenir la santé de votre cerveau pour vous assurer que vous pouvez traiter vos pensées de la manière la plus efficace possible. L’un des ingrédients qui favorisent un système nerveux sain est l’acide gras oméga 3.
Le cerveau contient près de 80 % de matières grasses, cet ingrédient s’est avéré non seulement favoriser la santé du cerveau. Mais des études ont également montré qu’il réduisait les symptômes associés à des troubles comme la maladie d’Alzheimer. L’ajouter à votre routine quotidienne peut certainement aider à réduire l’inflammation au niveau physique. Il aide aussi à améliorer l’apport sanguin et la nutrition nécessaires à votre cerveau.
Il a été prouvé que cet ensemble de 8 vitamines aide à améliorer les symptômes de stress. Cela se traduit par une diminution des symptômes de stress induits par le travail lorsque ce supplément est consommé régulièrement.
Avec les autres vitamines B, la vitamine B12 aide à transformer les aliments que vous mangez en énergie que vos cellules peuvent utiliser
Il maintient également les nerfs et les cellules sanguines de votre corps en bonne santé et aide à prévenir un type d’anémie qui peut vous affaiblir et vous fatiguer. La vitamine B12 se trouve naturellement dans la viande, le poisson et les produits laitiers. De nombreux aliments sont également enrichis en B12.
Néanmoins, certaines populations peuvent être à risque d’une carence en B12, qui survient lorsque votre corps n’en reçoit pas assez ou est incapable d’absorber la quantité dont vous avez besoin. En conséquence, les niveaux d’énergie de certaines personnes peuvent recevoir un coup de pouce avec des suppléments de B12.
Le corps a besoin de fer pour fabriquer l’hémoglobine. Une protéine des globules rouges qui transporte l’oxygène des poumons vers les organes et les tissus de tout le corps. Sans des niveaux adéquats de fer, vos globules rouges ne peuvent pas transporter efficacement l’oxygène vers les tissus du corps. Il en résulte une anémie ferriprive, qui peut vous fatiguer et vous affaiblir.
Causes de l’anémie ferriprive
- Régime pauvre en fer : La source de fer la plus riche comprend la viande et les fruits de mer. Pour cette raison, les besoins en fer des végétaliens sont 1,8 fois plus élevés que ceux des personnes qui mangent de la viande.
- Perte de sang : Plus de la moitié du fer de votre corps se trouve dans votre sang. Par conséquent, la perte de sang due à des règles abondantes ou à des saignements internes peut épuiser les niveaux.
- Grossesse : Les femmes enceintes ont besoin de deux fois plus de fer pour soutenir la croissance normale du fœtus. Malheureusement, environ la moitié des femmes enceintes développent une anémie ferriprive.
Utiliser des compléments alimentaires dans son alimentation comme L-théanine est aussi excellent
Communément appelé extrait de thé vert, il a été utilisé pour sa capacité à favoriser la relaxation sans provoquer d’effets sédatifs. De nombreuses études ont montré que les personnes consommant du thé vert riche en L-théanine ont connu une réduction des symptômes d’anxiété mais aussi une amélioration de la mémoire et de l’attention. La supplémentation en L-théanine a aidé avec succès à réduire les niveaux de cortisol, tout comme l’ashwagandha.
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